呆犬之家

1. 維持正常飲食和健康生活作息：

我會繼續維持這半年來養成的好習慣：早睡早起（盡量七點起床、十一點就寢）、正常吃三餐（外食或自己煮都可以）、飲食不過量（每餐約八分飽，不要吃到有「撐」感）、勿太晚進食（盡量在七點以前用畢晚餐）。不戒高熱量零食、美食之旅、聚餐飯局，但以不過量或不過於頻繁為原則。

2. 每日監控體重體脂、寫飲食運動日誌：

許多人問我目標達成後，減肥日誌還會不會寫下去，老實說，我也還不確定，畢竟持續寫了半年的飲食和運動紀錄，已經寫到有感情了。因此就算無肥可減，也想暫時維持紀錄的習慣，就當做短篇小日記，回頭檢視自己每天吃了什麼、做了什麼，也很有趣味。如果大家看煩了或我發表膩了，我就在電腦裡寫給自己看，不一定要貼上部落格。

此外，「用多久減下來，就會用多久胖回去」這句減肥者的警世名言我已經聽到會背，根據五年前某一次激烈的減肥經驗，此話不假。這次減肥前，我的體重是64公斤、體脂肪超過34%，花了半年減下12公斤；未來這半年的目標，就是確保這12公斤肥肉不要再回到我身上，每日監控可以讓我更有警覺心。

3. 規律運動，加強下半身局部塑身：

之前提過很多次，本人天生就是下半身癡肥的缺陷體型，即使減了將近12公斤，大腿內側和屁股的肥肉依然猖狂，所以我會繼續以瑜珈、飛輪、慢跑、健走、Billy's BootCamp、睡前瘦腿提臀體操等多種運動輪流持續雕塑下半身，希望有朝一日穿上褲子，大腿內側的肥肉不會出來跟大家打招呼。

減肥日誌寫到第十集，我不是紙片人（也沒打算要當），但可以很驕傲的說：這半年來我沒餓著，身體結實健康，從來沒有這麼快樂過

本文引用自 cwyuni - 來寫個減肥日誌吧！10：瘦下來了，然後呢？（10/19更新）